3 RUIDOS QUE NOS ALEJAN DE NUESTRA ESENCIA, Yolanda Mármol

3 RUIDOS QUE NOS ALEJAN DE NUESTRA ESENCIA, Yolanda Mármol

por | Mar 4, 2022 | Últimos artículos, Bienestar, Yolanda Mármol

3 RUIDOS QUE NOS ALEJAN DE NUESTRA ESENCIA

Por Yolanda Mármol

Vivimos rodeados de múltiples estímulos, muchos de ellos innecesarios,

que nos llenan de distracciones y nos alejan de nuestros objetivos. 

Así mismo, estamos sobre cargados de información que recibimos por todas partes y no nos da tiempo a procesarla ni digerirla de forma adecuada. Todos esos estímulos que nos distraen y a toda esta carga de información les he llamado “ruidos”, que en realidad son cosas que nos alejan de nuestra esencia. ¡Vamos a ver dichos “ruidos”!

  1. La televisión: nunca me he sentido atraída por la televisión, y no te voy a negar, que más de una vez me he sentido un poco “el bicho raro”, pero a día de hoy, doy gracias y doy la bienvenida a ese “bicho raro”. En realidad, la televisión (conocida coloquialmente y por muchos como “la caja tonta”) nos quitan muchas horas de nuestra vida de una forma pasiva e insustancial. ¿Cuántas veces has escuchado a personas decir a alguien que quiere escribir un libro, terminar un trabajo, estudiar y así un largo etcétera, poniéndose excusas sin sentido sobre que no tiene tiempo, y luego se tira 2 y 3 horas diarias frente al televisor? Incoherente, ¿verdad? Y, ya dejamos al margen la gran manipulación que en ella se da y a la de mentiras que estamos expuestos, y que a pesar de saberlo, nos dejamos “hechizar” por el brillo, luces e imágenes en movimiento de la pantalla. Supongo que si me estás leyendo es porque quieres prosperar y conseguir tus objetivos, por lo que la televisión es un pasatiempo “sin mucho oficio ni beneficio”.

Si necesitas encontrar más razones de peso para dejar/reducir de ver televisión, te aconsejo el libro de denuncia, de Jerry Mander: Cuatro buenas razones para eliminar la televisión y el vídeo de youtube: Razones para eliminar la TV.

 

  1. Internet y Redes Sociales: reconozco que soy la primera que hago uso de internet y de las redes sociales ya que, debido a mi proyecto, tengo que hacer uso de las redes sociales, pero intento ponerme un máximo de horas y no excederme de ahí.

Una de las preguntas que me hicieron en una entrevista fue si en la era que vivimos de las redes sociales se podía ser espiritual (o algo así venía a decir la pregunta), a lo que yo respondí que era muy difícil, y en realidad lo es, pero no por ello, imposible. Si hacemos un mal uso y abuso de las redes sociales indudablemente será un “ruido que nos aleja de nuestra esencia”. Tenemos que ser inteligentes si queremos llegar a nuestra esencia y conseguir nuestros objetivos; tenemos que hacer un buen uso de las redes sociales, es decir, leer cosas que nos nutran y nos hagan crecer, seguir cuentas de personas que admiremos y que han conseguido sus objetivos, en definitiva, hacer un buen uso, y por supuesto, poner un tiempo limitado para ello, de lo contrario, nos saturaremos y nos alejará de nuestro centro y, por supuesto de nuestra esencia. En cambio si leemos cosas que nos nutran, y seguimos cuentas de personas que nos inspiren, sí nos pueden ayudar a conectar con nuestra esencia, y por ende, sí ser espirituales.

 

Te invito, a que introduzcas el minimalismo, tan oído hoy edía, pero que tan efectivo es para nuestro estado emocional y nuestro espíritu. Tira aquellas cosas que no hayas usado en un año, porque sabes que no lo vas a volver a usar. Puedes donarlo o regalarlo y seguro que alguien se beneficia de ello mucho más que tú.

 

3. Acumular cosas: ¿no te ha pasado ir a buscar una cosa y encontrar desorden y agobiarte y estresarte? y es que, el desorden está comprobado que genera malestar y estrés. ¿Cuántas cosas acumulamos año tras año, y las dejamos arrinconadas pensando que tal vez un día las vamos a utilizar? ¡Gran error! Sabemos de sobra, al menos de forma inconsciente, que no las vamos a usar, pero tendemos a apegarnos demasiado a las cosas (al igual que a las personas) y, todo ello a priori, nos genera nerviosismo, malestar y estrés, y como habrás adivinado, nos aleja de nuestra esencia.

Espero que se cumplan todos los objetivos que te has marcado para este año, y que este post te haya sido de ayuda para llegar a dichos objetivos, porque para dejar que algo nuevo entre, tenemos que soltar viejos hábitos.

Y es que, ya lo decía Sócrates que…

“El secreto de la felicidad está en desarrollar la capacidad de disfrutar con menos”.

 

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MENTES ABIERTAS

 

Vampiros emocionales, Cristina Martínez Martín

Vampiros emocionales, Cristina Martínez Martín

por | Ene 21, 2022 | Mente abierta, Cristina Martínez Martín, Últimos artículos

Vampiros emocionales

Cuestión de justicia

Por Cristina Martínez 

Hay muchas formas de matar a alguien.

Eso lo saben muy bien los vampiros emocionales…

Si no me amas, mato todo lo que tú amas…

 

De eso no se habla.  Pero, eso ocurre en millones de hogares; en hogares aparentemente felices; en hogares en los que a veces nos adentramos de puntillas y en los que descubrimos horrorizados que lo que parecía color rosa chicle es negro tinta china.  Uno de los dos cónyuges, sufre el horror del chantaje diario, del acoso, del derribo, del desprecio y de la humillación.   Y, en el caso de los hombres, lo sufre en silencio, porque ninguno está culturalmente dispuesto a confesar que su mujer lo maltrata.
Los hijos de la pareja en poder de esos hábiles manipuladores son incapaces de percibir la verdad, y se transforman sin saberlo en armas con los que agredir, atacar y herir a la auténtica víctima, que a la postre resulta ser el villano o villana de la película.   La trampa es perfecta.  A  quien trata de escapar, se le condena de la forma más cruel imaginable, pues el vampiro sabe utilizar muy bien todos los resortes emocionales y sociales a su alcance para conseguir la muerte anímica de su víctima. La sociedad contribuye a engrasar este engranaje.  Después de siglos de ningunear a las mujeres, las sociedades occidentales hoy se voltean para protegerlas y ampararlas con un desborde de culpabilidad, todo sea dicho de paso, justificada.  Ahora bien, el problema es que, en este caso, las vampiras aprovechan esa coyuntura para ejercer desde esa protección social su dominio.     

Si queremos conseguir la igualdad entre hombres y mujeres, debemos conseguirla desde la justicia y, así pues, tendremos que desenmascarar a quienes se sirven de esa protección para maniobrar y atacar a sus parejas con el fin de conseguir sus fines, ya sean de un género u otro. Esto contamina el discurso sobre la violencia contra las mujeres, lo sé, pero se trata de corregir una injusticia.

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MENTES ABIERTAS

La vida en colores

La vida en colores

por | Ene 7, 2022 | Mayte López, Bienestar, Últimos artículos

La vida en colores

 

Por Mayte López

¿Cuál es nuestro color preferido?

¿Qué nos transmite el color de un cuadro o de una fotografía?

¿Por qué en nuestro armario de ropa predomina un color más que otro?

En el mundo de la pintura, fotografía, publicidad, cine, y cualquier otra disciplina audiovisual, el uso y combinación de colores produce resultados comunicativos en la persona que los visualiza y, el autor los utiliza y combina en función del mensaje que quiere transmitir y la emoción que quiere provocar.

Los colores tienen un valor considerable en el bienestar emocional de las personas, ya que el color nos provoca emociones y puede modificar nuestra conducta.

Nuestras respuestas emocionales son distintas dependiendo del color.

TIPOS DE COLORES

Dentro de la gama de colores, podemos distinguir entre:

COLORES PRIMARIOS: Rojo, amarillo y azul

COLORES SECUNDARIOS: Los obtenidos mediante la mezcla de dos colores primarios en proporciones iguales.

COLORES TERCIARIOS: Son el resultado de mezclar un color primario con uno secundario.

NARANJA

  • Con él se aumenta el optimismo, energía, equilibrio, entusiasmo y vitalidad. Es un color muy energético.
  • Representa la imaginación y estímulos positivos.
  • Efectivo contra la timidez y la tristeza
  • Es el color que prefieren las personas muy sociables y también las muy activas.

 

LOS COLORES DEL ARCOÍRIS

El simple hecho de observar la salida del arcoíris y sus colores nos produce una sensación agradable. Vamos a ver las emociones que nos ofrecen los colores que forman el arcoíris:

ROJO

  • Es un color estimulante, transmite emoción, energía, calor, intensidad. También informa de una situación de alerta o peligro. Produce sensación de calor.
  • Es un color que se asocia siempre al amor y la pasión. Es un color muy utilizado en los anuncios publicitarios por su carácter atrayente.
  • Informan de una personalidad fuerte, optimista, competitiva.
  • Se recomienda su uso en personas introvertidas o para mejorar el estado anímico.

AMARILLO

  • Desarrolla la intelectualidad, concentración y atención, aporta alegría, felicidad, optimismo.
  • Representa la luz, el poder, la riqueza y encuentra sus símbolos en el sol y la amistad.
  • Es un color que atrae todas las miradas.
  • En tonos muy intensos puede generar fatiga en la vista.
  • Mejor el uso de este color en tonos claros
  • Se recomienda para decorar espacios dedicados al estudio.

AZUL

  • Nos genera tranquilidad, armonía, paz. Produce sentimientos calmantes, genera seguridad.
  • Representado por el cielo y el mar.
  • Es relajante y fomenta la espiritualidad.
  • Por su efecto calmante, se utiliza para aliviar el estrés.
  • En un entorno de color azul, somos más productivos.
  • Ideal para decorar espacios de trabajo.
  • Este color predomina en el estilo decorativo mediterráneo.
  • Es el color favorito de la mayoría de las personas.
  • Quienes lo utilizan se caracterizan por ser personas tranquilas, equilibradas y seguras de sí mismas.

VERDE

  • Es un color calmante, promueve la conciliación del sueño.
  • Representa la naturaleza, la salud, la esperanza y la suerte.
  • Nos produce relajación, calma, alivio. Produce la misma sensación de tranquilidad que el color azul.
  • Es un color muy elegido por las personas que no les gusta la soledad.
  • Color muy apropiado para decorar paredes de habitaciones.
  • Las personas que prefieren el verde son personas tranquilas, relajadas y positivas.

AÑIL O ÍNDIGO

  • Se trata de un color intermedio entre el azul y el violeta.
  • Es el color más frío de todos.
  • Relaja el cuerpo y la mente.
  • Favorece la intuición y la imaginación.
  • Otorga carácter en la decoración y en la moda.

VIOLETA

  • Representa la nobleza, espiritualidad, sabiduría, lealtad y salud.
  • En algunos contextos, simboliza la soledad, sacrifico y misticismo.
  • Disminuye el miedo o la angustia.
  • En tonos claros puede ser un buen color decorativo.
  • El violeta o morado es el color de las personas ordenadas, espirituales, muy sensibles, y altamente reflexivas.

MARRÓN

  • Nos recuerdo el otoño, la calidez, pero para algunas personas se asocia a lo anticuado.
  • Es el color que suelen elegir las personas amantes de la sencillez y naturalidad.

En muchas ocasiones, según el estado anímico, utilizaremos unos colores u otros. Jugad con los colores del arcoíris en la elección de vuestra ropa, en la elección de vuestras paredes de la casa, o en los elementos decorativos. Los colores nos permitirán mantener un equilibrio en nuestras emociones con el que podremos alcanzar bienestar y mejor nuestra calidad de vida.

Y no olvidemos que identificarnos con los colores también es una forma de darnos a conocer a los demás. Cuando decimos que nos gusta mucho un color no es por casualidad, sino que tiene que ver con el reflejo de nuestra personalidad.

Y aunque no forman parte del arcoíris, vamos a ver el color blanco, negro y marrón:

 

BLANCO

  • Simboliza la alegría, así como la pureza y la paz.
  • Suele asociarse al amor puro e incondicional, así como a la inocencia y también a la limpieza.
  • Apto para la decoración porque aporta mucha luz y amplitud.
  • Es un color que nos aporta calma.

NEGRO

  • Se asocia con valores negativos, como puede ser el sufrimiento, dolor, tristeza.
  • Simboliza lo oculto.
  • En el mundo de la moda es el color rey, ya que aporta elegancia y sobriedad a la hora de vestirse.

Coged una paleta, un pincel y pinturas de colores; probad a mezclarlos, comprobaréis que la magia del cambio de color es asombrosa, y descubriréis una gama infinita de colores y tonalidades.

Os sorprenderá lo relajante que es realizar esta actividad.

Como decía el poeta británico Leigh Hunt : “Los colores son las sonrisas de la naturaleza”

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MENTES ABIERTAS

El poder sanador de los abrazos, Yolanda Mármol

El poder sanador de los abrazos, Yolanda Mármol

por | Nov 30, 2021 | Últimos artículos, Bienestar, Yolanda Mármol

El poder sanador

de los abrazos

Por Yolanda Mármol

A veces no hacen falta las palabras ni grandes regalos para hacer feliz a una persona, para que se sienta reconfortada y con la sensación que tienen a alguien que los protege, los ama y que le importa a dicha persona.

El abrazo es protector y nos liberar de miedos, penas…Si te fijas en la postura del niño podrás observar que por puro instinto se recogen, se protegen, y por supuesto, lo mas importante de todo, los abrazos de sus progenitores les hace crecer en mejores condiciones ya que, les mejora a nivel físico y cognitivo.

Te estarás preguntando, que como hacerlo en estos tiempos en que los abrazos se han subestimado y se les ha restado importancia, he incluso se nos ha casi prohibido abrazarnos para que no nos contagiemos de Covid. Pero yo me pregunto y reflexiono, sobre este tema, sobre los abrazos que tan sanadores son. El Covid existe si, nadie lo pone en duda, pero también es cierto que privarnos de un abrazo, es privarnos del gran alimento para nuestra salud psíquica y física.

Los abrazos reconfortan, es una caricia para el alma, pero va mucho más allá: los abrazos mejoran nuestro sistema inmunológico, es decir, nos protege de muy diversas enfermedades, ya que, muchas enfermedades tienen que ver con un sistema inmunológico débil.

Comparte este artículo con el hashtag: #regalaabrazos

No debemos olvidar, que el abrazo sana, une y reconforta tanto a quien los recibe, pero también a quien los entrega. ¡La mejora es mutua!

Aparte de proteger, aumentar nuestro sistema inmunológico, me gustaría citar algunos beneficios de los abrazos ¡Vamos allá! Nos da la sensación de estar protegidos. Nos aporta la sensación de que importamos a muchas personas.

Un abrazo a tiempo nos aporta esa energía que cuando estamos privado de afectos, nos roba la energía y por ende, podemos enfermar. Nos aportan tranquilidad y sensación de confort. Elevan nuestra autoestima ya que, como decía antes, nos hace sentir que importamos a las personas, y eso… ¡Mejora nuestra autoestima!

Pequeños gestos como un abrazo, genera unión en las personas, nos ayuda a amarnos y a amar. Muchas veces estos gestos no se dan por vergüenza, por miedo a que nos vean débiles y un largo etcétera…

 

Pero justamente el abrazo otorga fuerza, esa fuerza que no se ve pero se siente. Privarnos de dar y recibir abrazos, puede dar lugar, a enfermar con mayor facilidad, por lo que, no debemos privarnos de ellos.

Por ello, si te animas, o quieres ser parte del movimiento del abrazo, te invito que compartas en las redes sociales este mensaje de los abrazos, mediante una foto o alguna frase.

Y no olvides hacerte una foto con un abrazo (también vale el abrazo a uno mismo/a), o alguna frase relacionada con los abrazos o afectos.

 

«Dice la tradición que cada vez que abrazamos de verdad a alguien, ganamos un día de vida», Paulo Coelho.

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Escribe un diario personal, Yolanda Mármol

Escribe un diario personal, Yolanda Mármol

por | Oct 11, 2021 | Motivación, Yolanda Mármol, Últimos artículos

Escribe un diario personal

Conócete y mejora cada día con la escritura

Por Yolanda Mármol

  Siempre recuerdo con mucho cariño el primer diario que me regalaron el día de mi Primera Comunión. Allí iba anotando mis momentos más entrañables, mis historias, y todas aquellas vivencias que a mí me emocionaban. Con el tiempo me fue interesando las formas y maneras de cómo conocerse a uno mismo y encontré en la escritura, concretamente en este caso, en los diarios personales, un modo de terapia y encuentro con uno mismo para conocerse mejor y además aporta grandes beneficios. Más adelante, empecé a dejar de escribir historias y vivencias (aunque no del todo), y lo fui enfocando más en la forma de un diario personal introspectivo y de superación personal. Y sobre este tipo de diario es sobre el que te quiero hablar ya que, a mí me ha aportado grandes beneficios y quiero transmitírtelos para que tú también los puedas disfrutar.

 6 BENEFICIOS QUE ME HA APORTADO LLEVAR UN DIARIO PERSONAL

 

Seguramente habrá muchos más beneficios, pero te voy a citar aquellos que he podido observar en mí tras escribir en el diario, y que en el siguiente apartado te enumeraré lo que yo voy anotando por si te da algunas ideas o te ayuda.

Aumenta la autoestima: llevar un diario eleva nuestra autoestima porque nos centramos en todas aquellas cosas que hemos hecho bien o de las cuales nos sentimos orgullosos, así como de aquellas actividades que nos han hecho sentirnos a gusto con nosotros mismos. Nos ayuda a tomar consciencia de nuestros logros, virtudes, etc.

Eleva nuestra creatividad: el poner por escrito nuestros pensamientos, ideas, preocupaciones, nos libera de mucho espacio en nuestra psique que ya no nos hace falta y, hace que nuevas ideas fluyan por nuestra cabeza.

Libera emociones: al prestar atención a cómo nos sentimos y qué es lo que sentimos hace que podamos gestionar mejor nuestras emociones, ayuda a conocernos mucho mejor y a liberarnos de los bloqueos emocionales.

Disminuye el estrés: escribir es una actividad relajante en sí misma, nos conecta con nuestro inconsciente y nos libera de todas aquellas cargas innecesarias que muchas veces no nos dejan avanzar. Sobre todo si escribes en un diario físico y a mano, hace que todo en su conjunto se convierta en una actividad altamente placentera y con efectos calmantes.

Aumenta la motivación: cuando escribimos nos hacemos más conscientes de nosotros mismos, de nuestros logros y avances que muchas veces nos pasan desapercibidos en nuestro día a día y que, teniéndolos anotados nos hace tenerlos presentes. El ir anotando retos y cosas para tu día a día hace que el optimismo y la motivación crezcan.

Disminuye las preocupaciones: esté va estrechamente relacionado con disminuye el estrés, ya que en el diario personal plasmaremos todo aquello que nos preocupa y lo que podemos hacer al respecto; esta actividad hará que prestemos atención solamente en ese momento puntual del día que escribimos en el diario, para que el resto del día no estemos rumiando con pensamientos dañinos e innecesarios.

 

PONTE MANOS A LA OBRA 

Seguramente al ir a ponerte manos a la obra para comenzar con tu diario personal, te surjan muchas dudas como a mí me pasó. “¿Cuánto tiempo le dedico?”, “¿Es mejor escribir en papel o en digital?”, ¿Qué escribo en el diario?” y así, un largo etcétera.

Lo primero de todo es decidir si vas a escribir de puño y letra o en digital. Esta decisión es muy personal. Los dos son efectivos porque es tu psique la que trabaja, pero al escribir a mano parece que se toma más consciencia, además del placer que ya presenta el mero hecho de escribir a mano.

Puedes dedicarle el tiempo que desees, pero que el tiempo no sea una excusa, ya que, con 5 minutos es suficiente. A mí me gustaba escribir más por la noche, pero me di cuenta que muchas veces la pereza me invadía y pasaban muchos días sin escribir nada. Te aconsejo que te levantes un poco antes y dediques entre 5 y 20 minutos a escribir en tu diario personal. Además, esta rutina te dará una motivación extra para empezar el día.

Y ahora viene lo que a mí personalmente más quebraderos de cabeza me dio; se trata de lo que podemos escribir en un diario personal. Puedes escribir lo que se te ocurra, desde cómo te sientes, como aquella canción que te hace sentir una emoción mágica. A continuación, te muestro sobre lo que escribo:

 

 4 Cosas sobre las que puedes escribir en tu diario personal

¿Qué es lo que me preocupa y qué puedo hacer para solucionarlo?

3 Cosas que puedo hacer para tener un día 10

Afirmación positiva sobre el área a mejorar

Aquello que hoy hice bien y por lo que me siento orgullos@. Igualmente aquella actividad que me ha hecho sentir mejor conmigo mism@

(Opcional) ¿Qué agradeces el día de hoy?: digo opcional porque en mi caso por ejemplo, los agradecimientos me gusta anotarlos en un diario que tengo de agradecimientos, o bien lo puedes anotar aquí.

Y hasta aquí el post de hoy. Seguramente ya llevas un diario personal y ya disfrutas de sus beneficios, igual te venció la pereza y lo dejaste algo aparcado (si es así, espero que este post te motive a emprender tu diario de nuevo). O tal vez, nunca se te pasó por la cabeza escribir un diario personal. Sea como sea, espero que hayas disfrutado con este post y no dudes en contarme cosas en comentarios.

 

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